Uma introdução à prática da atenção e do cuidado. Após uma breve prática de “chegada”, discutimos o que é e o que não é e como nos pode ajudar. Demonstramos como funciona normalmente a nossa mente pensante ocupada e como normalmente operamos fora de um modo de mente “fazer” em vez de um modo de mente “ser”, e quantas vezes as nossas vidas são geridas em piloto automático. Com uma prática divertida, mostramos como, ao estarmos atentos e ao trazer uma sensação de “mente de principiante” ao exercício, podemos experimentar as coisas de uma forma diferente.